سقوط( افتادن)

 جلوگیری از سقوط و پیشگیری از آن امر ضروری است. حدود دو سوم تمام حوادث را در سالمندان تشکیل می دهد.

افزایش سن تغییرات در سیستم سلامت و فیزیکال رخ می دهد و همچنین مصرف بعضی از داروها باعث افزایش ریسک سقوط می شود.

گام نخست برای جلوگیری از سقوط

۱.بررسی و مرور لیست دارو سالمند:

• مصرف بعضی از داروهای سداتیو و بعضی از آنتی سایکوتیک ها و برخی آنتی دپرسانها
• همچنین اگر سابقه سقوط قبلی در یکسال اخیر داشته اید به پزشک خود اطلاع می دهد و اینکه سقوط چه زمانی و کی و کجا اتفاق افتاده است و اینکه توضیح و نحوه سقوط باعث می شود پزشک استراتژی مخصوص جهت پیشگیری از سقوط مجدد را برنامه ریزی کند.
• تغییر در وضعیت سلامتی فرد سالمند ممکن است باعث سقوط شود.
• اشکال در سیستم شنوایی و بینایی باعث افزایش ریسک سقوط می شود و همچنین

۲.حفظ حرکت

انواع ورزشهای قدرت ،بالانس که باعث بهبود راه رفتن و حفظ تعادل می شوند را به فرد توصیه می کنیم. مانند ورزش های قدرتی،کشتی ،انعطاف پذیری

۳.کفشهای مناسب، کفشهایی با کفه نرم و لطیف و پاشنه بلند می تواند باعث سقوط می شود.

۴.کاهش خطرات در منزل

نگاهی به اطراف خود داشته  باشید.

• اتاق نشیمن، آشپزخانه،حمام،راهرو و پله ممکن است خطرناک باشد.
• برای ایجاد امنیت نیز در منزل خود، جعبه، روزنامه،کابل برق و سیم کشی تلفن را از محل عبور و مرور بردارید.
• فرش های سفت و محکم با نوار دو طرف و حذف فرش های کوچک و تکه تکه
• ظروف منزل در قفسه های در دسترس نگهداری کنید.
• از صندلی حمام در موقع دوش گرفتن استفاده کنید.
• حتما در دستشویی و حمام دستگیره نصب شود تا هنگام بلند شدن از آن استفاده کند.

۵.فضای منزل را روشن کنید.

• چراغ خواب را در اتاق خواب و حمام و راهرو خود قرار دهید.
• مسیرهای رفت و آمد خود حتما روشن باشد.
• روشن کردن چراغ قبل از پایین یا بالا رفتن از پله

۶.از وسایل کمکی استفاده کنید.

• ممکن است به خاطر مشکلات راه رفتن پزشک توصیه به استفاده از عصا به شما بکند.
• ریل های دو طرف راهرو
• کف پوشهای صیقلی استفاده نشود.
• سمعک و عینک اگر فرد کاهش شنوایی و یا بینایی دارد.                                                                                     نویسنده: مریم نیک صولت، استادیار دانشگاه علوم پزشکی ایران