سقوط( افتادن)
جلوگیری از سقوط و پیشگیری از آن امر ضروری است. حدود دو سوم تمام حوادث را در سالمندان تشکیل می دهد.
افزایش سن تغییرات در سیستم سلامت و فیزیکال رخ می دهد و همچنین مصرف بعضی از داروها باعث افزایش ریسک سقوط می شود.
گام نخست برای جلوگیری از سقوط
۱.بررسی و مرور لیست دارو سالمند:
- مصرف بعضی از داروهای سداتیو و بعضی از آنتی سایکوتیک ها و برخی آنتی دپرسانها
- همچنین اگر سابقه سقوط قبلی در یکسال اخیر داشته اید به پزشک خود اطلاع می دهد و اینکه سقوط چه زمانی و کی و کجا اتفاق افتاده است و اینکه توضیح و نحوه سقوط باعث می شود پزشک استراتژی مخصوص جهت پیشگیری از سقوط مجدد را برنامه ریزی کند.
- تغییر در وضعیت سلامتی فرد سالمند ممکن است باعث سقوط شود.
- اشکال در سیستم شنوایی و بینایی باعث افزایش ریسک سقوط می شود و همچنین
۲.حفظ حرکت
انواع ورزشهای قدرت ،بالانس که باعث بهبود راه رفتن و حفظ تعادل می شوند را به فرد توصیه می کنیم. مانند ورزش های قدرتی،کشتی ،انعطاف پذیری
۳.کفشهای مناسب، کفشهایی با کفه نرم و لطیف و پاشنه بلند می تواند باعث سقوط می شود.
۴.کاهش خطرات در منزل
نگاهی به اطراف خود داشته باشید.
- اتاق نشیمن، آشپزخانه،حمام،راهرو و پله ممکن است خطرناک باشد.
- برای ایجاد امنیت نیز در منزل خود، جعبه، روزنامه،کابل برق و سیم کشی تلفن را از محل عبور و مرور بردارید.
- فرش های سفت و محکم با نوار دو طرف و حذف فرش های کوچک و تکه تکه
- ظروف منزل در قفسه های در دسترس نگهداری کنید.
- از صندلی حمام در موقع دوش گرفتن استفاده کنید.
- حتما در دستشویی و حمام دستگیره نصب شود تا هنگام بلند شدن از آن استفاده کند.
۵.فضای منزل را روشن کنید.
- چراغ خواب را در اتاق خواب و حمام و راهرو خود قرار دهید.
- مسیرهای رفت و آمد خود حتما روشن باشد.
- روشن کردن چراغ قبل از پایین یا بالا رفتن از پله
۶.از وسایل کمکی استفاده کنید.
- ممکن است به خاطر مشکلات راه رفتن پزشک توصیه به استفاده از عصا به شما بکند.
- ریل های دو طرف راهرو
- کف پوشهای صیقلی استفاده نشود.
- سمعک و عینک اگر فرد کاهش شنوایی و یا بینایی دارد. نویسنده: مریم نیک صولت، استادیار دانشگاه علوم پزشکی ایران